Cómo mejorar la circulación sanguínea y aliviar piernas cansadas

¿Te has preguntado cómo mejorar la circulación sanguínea de tu cuerpo entero? Actualmente, muchas personas tienen estilos de vida y dietas descuidadas y poco saludables.

A menudo, esto provoca repercusiones en el sistema circulatorio. Algunas veces, estos problemas se pueden manifestar como cansancio en las piernas, debilidad o cosquilleos. Otras veces, pueden empeorar y llevar a problemas cardiovasculares.

Pero, no te preocupes más, porque existen múltiples formas de mejorar tu circulación y aliviar el cansancio en las piernas.

Mejorar la circulación sanguínea es importante para llevar una buena salud cardiovascular. De esta forma, se reducen en gran medida los riesgos asociados a las venas, la sangre y el corazón.

Las razones que pueden llevar a una persona a estropear su sistema circulatorio son múltiples. Muchas veces están asociados con la dieta y las actividades físicas.

Algunas de las causas de poseer un mal funcionamiento del sistema circulatorio son:

Obesidad, sobrepeso o exceso de grasa.

Consumo de alimentos grasosos y poco saludables.

Sedentarismo e inactividad física.

Bajo consumo de alimentos verdes y saludables.

Debido a estas y otras razones, una persona puede llegar a poseer un mal funcionamiento en su sistema circulatorio. Por eso, aquí te daremos una serie de consejos para mejorar la circulación sanguínea.

Realiza caminatas, ejercicios y trotes

A menudo, correr, caminar o trotar son unas de las mejores opciones que hay para ayudar a la circulación. Al realizar estos ejercicios, pones a correr tu sangre y deshaces los coágulos y estanques producidos en las venas.

Además, logras quemar calorías y la grasa insana ubicada en el abdomen. Sin embargo, debes recordar que los ejercicios como el levantamiento de pesas no sirven mucho para tu sistema circulatorio.

Realiza masajes

Puedes asistir a sesiones de masaje para que realicen masajes circulatorios en todo el cuerpo. Estos ayudan a mejorar la circulación sanguínea de las siguientes formas:

Reduce la cantidad de líquidos retenidos en las extremidades bajas.

Reduce significativamente la hinchazón en las piernas y pies.

Alivia el dolor, el adormecimiento y el cansancio en las piernas.

Disminuye la aparición de varices.

En estos masajes es importante el uso de una crema especial, sobre todo si es en las piernas. La más adecuada (y recomendada por EkkoZen) es la Venalight

Las razones que pueden llevar a una persona a estropear su sistema circulatorio son múltiples. Muchas veces están asociados con la dieta y las actividades físicas.

Algunas de las causas de poseer un mal funcionamiento del sistema circulatorio son:

Obesidad, sobrepeso o exceso de grasa.

Consumo de alimentos grasosos y poco saludables.

Sedentarismo e inactividad física.

Bajo consumo de alimentos verdes y saludables.

Debido a estas y otras razones, una persona puede llegar a poseer un mal funcionamiento en su sistema circulatorio. Por eso, aquí te daremos una serie de consejos para mejorar la circulación sanguínea.

Realiza caminatas, ejercicios y trotes

A menudo, correr, caminar o trotar son unas de las mejores opciones que hay para ayudar a la circulación. Al realizar estos ejercicios, pones a correr tu sangre y deshaces los coágulos y estanques producidos en las venas.

Además, logras quemar calorías y la grasa insana ubicada en el abdomen. Sin embargo, debes recordar que los ejercicios como el levantamiento de pesas no sirven mucho para tu sistema circulatorio.

Realiza masajes

Puedes asistir a sesiones de masaje para que realicen masajes circulatorios en todo el cuerpo. Estos ayudan a mejorar la circulación sanguínea de las siguientes formas:

Reduce la cantidad de líquidos retenidos en las extremidades bajas.

Reduce significativamente la hinchazón en las piernas y pies.

Alivia el dolor, el adormecimiento y el cansancio en las piernas.

Disminuye la aparición de varices.

En estos masajes es importante el uso de una crema especial, sobre todo si es en las piernas. La más adecuada (y recomendada por EkkoZen) es la Venalight Plus gel de 100ml. Posee muchos componentes naturales y es de uso especial para este tipo de masajes (de uso especial en las piernas).

Come sano

Otra forma de mejorar la circulación sanguínea es a través de una dieta sana. En la misma se deben poseer alimentos sanos y disminuir las grasas saturadas y grasas trans.

Algunas de las características que debe poseer la dieta son:

Debe incluir cantidades balanceadas de hierro.

Debe ser rica en omega-3, el cual se puede encontrar en el salmón y en la col rizada.

Debe ser muy baja en grasas, grasas saturadas y trans.

Puedes consumir té negro para ayudar de manera opcional a la circulación.

Consejos para aliviar piernas cansadas

Una de las formas en que se manifiesta la mala circulación es a través del dolor en las piernas y el cansancio. Por ello, algunas técnicas para mejorar la circulación sanguínea son igual de útiles para aliviar el cansancio en las piernas.

Cabe destacar que el dolor en las piernas (o el cansancio) se puede deber a varios motivos. Cualquiera que sea la razón del cansancio en tus piernas, aquí hay unos consejos para aliviarlo:

Acuéstate y eleva tus piernas hacia arriba. Esto resulta muy útil para hacer circular los líquidos (incluyendo la sangre) para que bajen de regreso al torso.

No uses vestimentas incómodas. Dejar de usar pantalones apretados y tacones ayuda a mejorar la circulación sanguínea en las piernas.

Camina, trota y corre. Realizar actividades físicas evita el adormecimiento de tus piernas. Igualmente, el sedentarismo no contribuye a la salud.

Ingiere compuestos orgánicos. Particularmente las cápsulas Venalight Plus son excelentes para problemas circulatorios. Están hechas en gran medida por compuestos orgánicos muy beneficiosos.

Masajéate con crema. Realizar masajes con cremas especiales como Venalight Plus es muy útil para el cansancio en las piernas.

Refréscalas con agua fría. El agua fría después del baño resulta hidratante y refrescante para tus músculos y disminuye el dolor.

Ayuda a tu sistema circulatorio a hacer su trabajo

Para llevar una buena salud, es importante mejorar la circulación sanguínea de nuestras piernas y todo el cuerpo. La ingesta de muchas grasas y el sedentarismo son algunas de las causas del cansancio en las piernas y mala circulación.

Por ello, es necesario prestar más atención a nuestras actividades y qué tan sanas son nuestras dietas. Todo esto para tener una vida plena y saludable.